Tuesday, October 13, 2020

中医防疫秘密 2 :天然食物抗病毒

    


大家好! 很多人问小何中医,如何在行动管制令期间呆在家里,又能不长胖,而且还能保持健康生活?

新冠病毒流行期间,当然要尽可能减少外出,但是咱们吸取上次呆在家里好几个月的教训后,发现很多人吃太多、每天只是看电视,结果大家反而健康变差了。

记得第一点,预防新冠病毒不是直接依靠保健品,我们应该重视新鲜的食材,调整合理膳食,荤素搭配,才能打造超强的免疫力! 平时吃大量肉类的人,要多吃蔬果,小何中医认为成年人平均每天 300 - 500克各种各类的蔬菜水果,蛋白质则按体重每公斤为1 - 1.5克,碳水化合物—天约300克 (按体能劳动力)。

特别提醒,任何极端的饮食方式在防疫上都有可能造成免疫功能下降,让身体更容易被病毒入侵。比如, 奉行超低碳水化合物,或者进食大量动物油脂。

《黄帝内经》指出“ 五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。” 在摄取碳水化合物时,不要只吃米面,所谓“五谷为养”,就是用五谷杂粮来养我们的生命,五谷有大补元气的功效,其他的食物也是从旁配搭在一起, 以后有时间小何中医可以多说一些。

注意,食用肉类和蛋类要煮熟、煮透,什么生鱼片刺身、寿司都不建议吃。 好了今天我们就说到这里, 这次的疫情的发展迅速,大家的日子都很艰难, 希望通过这小小的分享可以帮助大家维持 健康的身体,加油!


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